Cómo deshacerse del peso del agua

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El peso del agua y sus causas

Cuando finalmente ha decidido perder peso, someterse a una dieta o asistir a la clase de gimnasia que siempre ha pospuesto, siempre escuchará el término “peso del agua”. “Oh, es sólo peso del agua, no te preocupes”, dicen algunos amigos a sus colegas observadores del peso que acaban de comenzar su régimen y les preocupa que no sea efectivo quitoplan funciona.

El peso del agua, como su nombre lo indica, es el peso que su cuerpo retiene o conserva. Hace que tus extremidades se vean hinchadas, como tus manos, dedos, tobillos, muñecas y dedos de los pies. Su cara también puede verse hinchada o hinchada como resultado del peso del agua. Esto sucede cuando los tejidos en su cuerpo retienen agua extra en ellos. Puede registrarse en su báscula como unas pocas libras adicionales. Las libras “misteriosamente” adquiridas durante la noche son probablemente el peso del agua. Debe basar la pérdida de peso no solo en las escalas, sino también en la apariencia general de su cuerpo, en cómo se adapta su ropa y cómo evalúa y siente personalmente su cuerpo.

Hay una serie de razones por las que su cuerpo retiene agua, y algunas de ellas son:

Tu dieta Una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas (como comer más carne y menos pan y pasta) puede causar una pérdida inicial de peso. Debido a que nuestro cuerpo normalmente usa carbohidratos para proporcionar energía a nuestros cuerpos, la falta de dichos carbohidratos obligará a nuestro cuerpo a descomponer las proteínas en nuestros músculos. La descomposición no solo hará que pierda peso, sino que también le hará perder algunos de los fluidos corporales. Su cuerpo se recupera al retener más agua, lo que se reflejará en un aumento de peso inmediato después de la pérdida de peso inicial.

Comer de menos también puede hacer que ganes el peso del agua. Comer menos de 1,200 calorías al día puede hacer que su cuerpo retenga agua e, irónicamente, le causa un aumento de peso.

Sal Comer alimentos con alto contenido de sal como los alimentos procesados, hace que su cuerpo absorba mucha más agua de lo normal.

Sugar Tener demasiada azúcar en su cuerpo puede hacer que sus niveles de insulina aumenten. Los niveles altos de insulina pueden hacer que sea más difícil para su cuerpo eliminar el sodio o la sal, lo que a su vez causa el peso del agua.

Medicación Algunas drogas como los esteroides y las hormonas de reemplazo de estrógeno causan efecto de agua como efecto secundario.

Desequilibrio hormonal. El desequilibrio hormonal, generalmente experimentado por mujeres embarazadas o que están menstruando, también puede causar el peso del agua.

Inactividad El peso del agua también puede verse agravado por la falta de ejercicio de su parte. Sentarse sin hacer nada mejorará también su almacenamiento de agua.

Deshidratación ¡Curiosamente, no beber suficiente agua todos los días puede provocar el peso del agua! La deshidratación puede hacer que su cuerpo entre en modo de pánico y retenga más agua la próxima vez que tome una bebida. Beber demasiados diuréticos como el alcohol y el té también puede tener un efecto deshidratante en su cuerpo ya que es agua de lavado de su sistema.

Cómo deshacerte de eso

Deshacerse del peso del agua siempre es útil para cualquier observador de peso, ya que deshacerse del agua retenida ayuda a determinar en su peso real, qué tan lejos (o cuán cerca) está alcanzando su objetivo de peso. Aquí hay algunos consejos para deshacerse de su peso del agua:

Bebe. Como ha notado, el agua potable de su cuerpo entra en pánico y retiene más agua como reacción. Seguir una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono también puede tener un efecto deshidratante y beber diuréticos. Así que asegúrese de tomar sus vasos de agua al día. También puede beber muchos jugos de frutas o comer muchas frutas con contenido de agua como la sandía.

Además, la deshidratación también hace que su cuerpo absorba agua de su colon, lo que causa estreñimiento. Tener un movimiento intestinal regular también es importante si quiere perder peso. Beber mucha agua también ayuda a mantener nuestra piel sana, lo que es realmente útil si no quieres que tu piel se combe cuando pierdes peso. El agua potable también le ayuda a mantenerse lleno, por lo que no se encontrará comiendo entre comidas. El agua también es muy útil para quemar nuestro almacenamiento extra de células grasas en nuestro cuerpo.

Recuerde, tomar más agua le ayuda a perder agua, ¡no a retenerla! También te ayuda a perder peso.

Si bebe agua aromatizada con rodajas de limón o lima. Beber una cantidad moderada de diuréticos naturales también ayuda a eliminar el exceso de agua, pero no exagere, podría causar deshidratación. Sin embargo, el agua pura y vieja siempre es la mejor, ¡así que es el mejor momento para comenzar a apreciarla!

Coma menos comida chatarra. Esto incluye alimentos procesados, alimentos salados y alimentos con un alto contenido de azúcar. Todo el mundo sabe que la comida chatarra generalmente es mala para ti, y el peso del agua es solo otra razón para comer chatarra por completo. El exceso de sodio y azúcar evita que su cuerpo se enjuaguesacar toda el agua extra, por lo que es una gran razón para dejar esos refrescos y patatas fritas. Incluso las frutas y verduras enlatadas, aunque tengan un aspecto saludable, pueden incluir mucha azúcar y sodio para mantenerlas frescas y sabrosas, por lo que siempre opte por sus contrapartes más frescas y fuera del alcance.

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