Suplementos eficazes e baratos à perda de peso

Onde quer que você olhe hoje, parece haver alguma forma de propaganda de suplemento de perda de peso. A maioria deles não funciona e / ou acaba por ser uma cafeína muito cara em uma garrafa. Este artigo vai passar pelos suplementos de perda de peso mais eficazes. Ao mesmo tempo, fornecer os ingredientes mais baratos ao invés de comprar produtos de marca a preços inflacionados.

Parte da solução

Em primeiro lugar, devemos entender conutherm funciona como eles funcionam. A perda de peso em sua forma mais simples é uma combinação de calorias consumidas versus calorias queimadas. 1 kg de gordura representa aproximadamente 3500 calorias; Queime 3500 calorias a mais do que você consumiu e você perderá 1 kg de gordura. Então o oposto para ganho de peso. Suplementos de perda de peso podem ajudar a queimar calorias para ajudar na perda de peso. Embora para eles sejam eficazes, devem ser combinados com exercícios e alimentação saudável. Suplementos de perda de peso por si só não chegam nem perto das 3500 calorias necessárias por semana para ver a perda de gordura.

Seu provavelmente pensando neste momento que eu não gosto de suplementos de perda de gordura, isso não é verdade. Se combinado com exercício e uma dieta saudável, eles podem ter seu lugar para ajudar a acelerar a perda de gordura. Você também precisa ter cuidado com substâncias nocivas com efeitos colaterais; Apesar de não pagar as probabilidades de ingredientes reembalados que podem ser encontrados em lojas locais.

Óleo de peixe

Mesmo se você não está tentando perder peso, você deve tomar óleo de peixe. Há muitos benefícios de saúde para listar, mas considere a redução do risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças inflamatórias entre a lista. Para perda de gordura, eles bloqueiam o armazenamento de gordura, aumentam a queima de gordura, melhoram a sensibilidade à insulina e aumentam a termogênese. Ao tentar perder peso, consuma de 6 a 10 gramas por dia. Tente comprar óleo de peixe em forma líquida, em oposição a cápsulas, pois é mais barato.

Extratos de chá verde

Extratos de chá verde é outro suplemento com benefícios para a saúde geral também. Ele contém um potente antioxidante que protege as células dos danos dos radicais livres, ainda mais eficaz do que a vitamina C. Para a perda de peso, os extratos de chá verde têm provado aumentar a taxa metabólica e aumentar o uso de gordura corporal para abastecer seu corpo. Consumir cerca de 300mg de EGCG (galato de epigalocatequina: verifique o rótulo quanto à quantidade contida no produto). Tome os 300 mg uma vez por dia ou 100 mg três vezes ao dia.

Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

O CLA é um ácido graxo natural encontrado em laticínios e produtos cárneos. Mais uma vez este suplemento tem benefícios para a saúde para além da perda de peso; Pode suprimir o crescimento de alguns tipos de câncer, de acordo com alguns estudos. Para perda de peso pode ajudar a acelerar o metabolismo para parar a gordura que fica no corpo e ajuda no uso de queima de gordura existente. O CLA não é muito barato comparado aos outros suplementos listados aqui. Se você quiser experimentá-lo, aponte para não menos que 3 gramas por dia e 4-7 gramas se puder pagar (e pense que isso está ajudando você).

Cafeína

A cafeína sempre popular não precisa de muita introdução. É um estimulante adrenal que aumenta a consciência mental e reduz a fadiga. Para perda de peso, foi demonstrado que aumenta a oxidação da gordura, o que ajudará a alterá-la. Como a tolerância à cafeína varia de pessoa para pessoa, não vou recomendar uma dosagem geral. Mas os estudos mostraram que 200mg tomados 3 vezes ao dia para beneficiar a perda de peso. Mas, como com tudo discutido neste artigo: consulte o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento ou regime de perda de peso.

Como dito anteriormente, os suplementos discutidos não são algumas fórmulas secretas que o transformarão em um modelo de fitness durante a noite. Eles só devem ajudar em um programa de perda de peso adequado. Nenhuma ajuda à perda de peso irá fornecer isso e qualquer argumento de vendas alegando que isso é mais provável mentindo. Também não caia em propagandas com alegações de que seu produto foi “cientificamente comprovado” ou contém uma “mistura proprietária”. Geralmente, seus produtos nada mais são do que os ingredientes listados acima colocados em uma garrafa, com alegações de que sua mistura é superior a outras. Eu não estou dizendo para comprar o mais barato faz cada vez em um supermercado para produtos inferiores. Apenas não caia sempre para o hype.

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